ซาวน่าร้อนจัดและห้องอบไอน้ำ ที่จอมเทียน พัทยา

ไม่มีตัวเลขเดียวที่เหมาะกับทุกคนค่ะ มือใหม่ควรเริ่มรอบละสั้นๆ แล้วออกมาเมื่อเริ่มร้อนจนอึดอัด แนวทางทั่วไปคือไม่เกินราว 10 ถึง 15 นาทีต่อรอบ จากนั้นออกมาพักให้ตัวเย็นและดื่มน้ำก่อนเข้ารอบใหม่ ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือใจสั่นให้ออกทันที ห้องอบไอน้ำใช้หลักเดียวกัน ถึงอุณหภูมิจะต่ำกว่า แต่ไอน้ำทำให้ร่างกายร้อนเร็วค่ะ

คนส่วนใหญ่มาอบเพราะรู้สึกผ่อนคลาย ตัวอุ่น กล้ามเนื้อหายตึงหลังออกกำลังกาย และได้พักใจช้าๆ ค่ะ งานวิจัยเรื่องการอบซาวน่าเป็นประจำส่วนใหญ่เป็นการศึกษาเชิงสังเกต จึงยังถือเป็นการรักษาโรคไม่ได้ ควรมองว่าเป็นการพักผ่อนมากกว่า ถ้ากำลังตั้งครรภ์ มีโรคหัวใจหรือความดันสูง หรือกินยาที่มีผลต่อเหงื่อ ควรถามแพทย์ก่อนอบ

ไม่มีข้อกำหนดตายตัวค่ะ ขึ้นกับสุขภาพและความเคยชินของแต่ละคน ถ้าเพิ่งเริ่ม ลองสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ครั้งก่อน แล้วสังเกตว่าร่างกายรู้สึกอย่างไร สิ่งที่สำคัญกว่าจำนวนครั้งคือไม่อบนานเกินไปในแต่ละรอบและดื่มน้ำให้พอ ถ้ามาเป็นประจำ ดูบัตร 10 วันหรือสมาชิกรายเดือนได้ที่หน้าบัตรรายวันและสมาชิก

ได้ค่ะ และทำได้สะดวกเพราะยิมอยู่ในพื้นที่เดียวกัน หลังเล่นเสร็จควรพักสักครู่ให้หัวใจเต้นช้าลง ดื่มน้ำ แล้วค่อยเข้าห้องอบ รอบแรกหลังเล่นหนักควรสั้นกว่าปกติ ถ้าอยากเล่นยิมและอบซาวน่าในวันเดียว มีบัตรแบบรวมซาวน่าและฟิตเนสให้เลือก

สตีมหรือห้องอบไอน้ำใช้ไอน้ำร้อน ความชื้นสูงจนผิวเปียกตลอด ส่วนซาวน่าร้อนกว่าแต่ชื้นน้อยกว่าค่ะ ที่นี่มีทั้งสองห้องอยู่ติดกัน ลองสลับใช้ในวันเดียวแล้วเลือกแบบที่ชอบได้

เตรียมชุดว่ายน้ำ รองเท้าแตะ และชุดสำหรับเปลี่ยนหลังอาบน้ำค่ะ ถ้าลืมชุดว่ายน้ำ ซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ ผ้าเช็ดตัวไม่ต้องเตรียมมา ร้านมีให้คนละ 2 ผืน ผืนใหญ่และผืนเล็ก และมีน้ำดื่มให้ฟรี

มีห้องอาบน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าแยกฝั่งผู้ชายและผู้หญิงค่ะ พร้อมล็อกเกอร์เก็บของ ถ้ามาเล่นยิมด้วย ในยิมก็มีห้องอาบน้ำและล็อกเกอร์ของตัวเอง